Cette méthode a des vertus reconnues sur la santé en général, grâce, notamment à son effet raffermissant et tonifiant sur les muscles.
La technique de respiration permet de développer sa souplesse et d'éliminer le stress. Le Pilates est efficace pour se muscler en profondeur puisque les exercices sollicitent les abdos, les fessiers et les muscles du dos et le ventre est raffermi.
C'est une activité très physique qui entraîne une perte de poids si elle est pratiquée régulièrement.
De plus, certaines études ont montré que le Pilates aidait à lutter contre les douleurs chroniques du dos.
Le Pilates permet aussi de gagner en assurance.
Les sportifs qui en sont adeptes remarquent que leurs gestes sont mieux contrôlés et plus efficaces, et que le risque de blessures est amoindri.